Pishgan, suvli tarvuzlar nafaqat hayratlanarli darajada mazali, balki nihoyatda foydali. Tarvuz parhezi vazn yo'qotishiga yordam beradi, berry pulpasini iste'mol qilish orqali siz 10 kun ichida 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish foydali bo'ladi, chunki tarvuz tarkibida glyukoza va fruktoza, foliy kislotasi, tolalar va pektinlar mavjud. Tarvuz bilan ozish mazali, foydali va tez!
Tarvuz dietada mumkinmi?
Tarvuz pulpasi 80-90% suvdan iborat bo'lib, mahsulot tarkibidagi kaloriya miqdori 100 g gacha 25-38 kkal ni tashkil qiladi, u tanaga osonlikcha singib ketadi, toksinlar va ortiqcha suyuqlikni yo'q qilishni tezlashtiradi. Diyetologlarning ta'kidlashicha, rezavorning barcha qismlari, shu jumladan qobig'i va urug'lari tanaga foyda keltirishi mumkin. Qobiq ichak mikroflorasi uchun foydali. Urug'lardan tarvuz sutini tayyorlash uchun foydalanish mumkin. Urug'larning 1 qismini ohak va 10 qism suv bilan oling. Tarkibi 6-8 soat davomida o'tirsin. Suyuqlikni ovqatdan 30-40 daqiqa oldin iching. Tarvuz suti tanaga quyidagi ta'sir ko'rsatadigan xalq tabobati:
- vazn yo'qotishiga yordam beradi;
- kuchni tiklaydi;
- uyquni normallashtiradi;
- immunitetni oshiradi.
Agar siz kilogramm berishning oson, sog'lom usulini izlayotgan bo'lsangiz, unda tarvuzga asoslangan parhez ajoyib vositadir.
Kuchli diuretik mahsulot tanadan toksinlarni, zararli birikmalarni, ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Tanadan suvni olib tashlash shish paydo bo'lishining samarali vositasidir. Engil laksatif xususiyat - ichakdagi turg'un najasni olib tashlash kafolati.
natijalar
Internet tarvuzning vazn yo'qotishiga qanday yordam berishi haqida ijobiy sharhlar bilan to'ldirilgan. Achchiq bo'lmasdan mazali va shirin pulpani iste'mol qilish orqali siz dietadan 10 kun davomida 7 funtdan qutulishingiz mumkin. Agar sizning dietangizda 5 kun davomida pishloq, bir bo'lak qora non va tarvuz pulpasi bo'lsa, siz 3-4 kg yo'qotishingiz mumkin. Ratsiondan chiqqaningizdan so'ng, ushbu yoz mevalari sizning dietangizga faol qo'shilsa, olingan natijani saqlab qolish mumkin bo'ladi. Kechki ovqat uchun berryani iste'mol qiling, lekin kuniga 30 kg vazn uchun 1 kg miqdorida ovqatlaning (ba'zi manbalarda tana vaznining 10 kg ga 1 kg ko'rsatilgan).
Foyda va zarar
Tarvuz parhezining vazn yo'qotish uchun asosiy afzalligi uning yuqori samaradorligidir. Bunga osonlikcha toqat qilinadi va agar monotonlik zerikmasa, ochlikning yoqimsiz hissiyotlari bo'lmaydi. Berry ayol tanasiga maxsus foyda keltiradi, uni foydali moddalar va vitaminlar bilan boyitadi. Siz tarvuz bo'laklari bilan ko'p miqdorda foliy kislotasi va magniy olasiz, toksinlar va toksinlarni yuvasiz.
Tarvuz pulpasini iste'mol qilish tanadagi nosozliklarga va muayyan muammolarga olib kelishi mumkin. Bir qator kasalliklar uchun ko'p miqdorda shirin mevalarni iste'mol qilish taqiqlanadi, shuning uchun yangi parhezga o'tishdan oldin kontrendikatsiyalarga e'tibor bering. Shuningdek, tarvuzlar genitoüriner tizimga yukni oshiradi. Faqat mevalarni iste'mol qilsangiz, siz tanani normal ishlashi uchun zarur bo'lgan yog'lar va oqsillardan mahrum qilasiz.
Tarvuz parhezining turlari
Agar parhezga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, siz vazn yo'qotish usulini aniqlashni boshlashingiz mumkin. Qattiq, engil va bepul parhez mavjud. Tanlov dastlabki ortiqcha vazn, ovqatlanishning maqbulligi va tana xususiyatlariga asoslangan bo'lishi kerak. Qattiq tur tez va yaxshi natijalar beradi, ammo uni ushlab turish uchun juda ko'p iroda kerak. Bepul versiya dietada jiddiy cheklovlarsiz atigi ikki kilogramm vazn yo'qotishni va shu bilan birga sog'lig'ini yaxshilashni istaganlar uchun mo'ljallangan.
Qiyin
Eng mashhur tarvuz dietasi - bu mono dietasi. 3-10 kun davomida siz faqat tarvuz pulpasini iste'mol qilishingiz va suv ichishingiz kerak. Mevalarning miqdori sizning vazningizga bog'liq.
Buni aniqlash oson: tana vaznini 10 ga bo'ling. Natijada olingan ko'rsatkich homilaning kerakli miqdoridir. Hajmi juda muhim, ammo parhez mahsuloti unchalik qoniqarli emas, shuning uchun shuncha pulpa iste'mol qilish oson bo'ladi. Bundan tashqari, siz kuniga 1, 5 litr suv ichishingiz mumkin, ammo tarvuz pulpasidan keyin siz tanada ko'proq suyuqlik olishni xohlamaysiz.
Engil
Tarvuz parhezining engilroq versiyasi mavjud. Og'irlikni yo'qotish paytida boshqa ovqatlarga ruxsat beriladi. Tarvuz pulpasining ertalab va tushdan keyin siydik chiqarish tizimini faollashtirish qobiliyatidan foydalanib, siz metabolik mahsulotlarni tanadan olib tashlaysiz. Kechqurun dietaga boshqa ovqatlar qo'shiladi, siz tanaga dam berasiz. Masalan, kun uchun menyu quyidagicha ko'rinishi mumkin:
- nonushta - 2-3 tilim tarvuz, 1 choy qoshiq. asal;
- tushlik - 2-3 tilim tarvuz pulpasi, kepak krutoni;
- kechki ovqat - olma, oshqovoq yormasi yoki dimlangan sabzavotlar bilan pishirilgan güveç.
Ozod
Eng oson va eng kam samarali parhez, uning davomida asosiy komponent faqat nonushta bilan iste'mol qilinishi kerak. Tarvuzning ozgina ovqatlanishini ta'minlash natijasida siz ikki hafta ichida 2-4 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Ko'riblarga qaraganda, bepul diet qattiq dietaga nisbatan ancha uzoq muddatli natijalar beradi. Ovqatlanish rejasini mavsum davomida bir oy davomida ishlatish tavsiya etiladi. Agar siz har kuni tarvuz iste'mol qilsangiz, tanangiz toksinlardan asta-sekin tozalanadi, magniy, kaltsiy va boshqa mineral moddalar va vitaminlar etishmasligi ham to'ldiriladi.
3 kun davomida
Tarvuz pulpasi yordamida 4 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun atigi uch kun kerak bo'ladi. Kundalik ratsionda juda shirin mevalar bo'lishi kerak, faqat bu holda siz maqsadingizga erishishingiz mumkin. Oziqlanishni deyarli to'liq deb atash mumkin emas, shuning uchun dietologlar dietaga osonlikcha toqat qilsalar ham, uch kundan oshishni maslahat bermaydilar. Faqatgina o'zingizni yaxshi tutishingiz kerak bo'lgan hollarda, haftada bir marta ro'za tutish kunida tarvuz mono-dietasi printsipidan foydalanganda yaxshiroqdir.
Bir haftaga
Tarvuzning foydali xususiyatlariga asoslangan yumshoq parhez bir hafta ichida 4-5 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istaganlar uchun javob beradi. 7 kun davomida har bir nonushta, tushlik, kechki ovqatni tarvuz bilan birga olib boring yoki bir stakan berry sharbatini iching.
Siz kuniga taxminan 5 kg tarvuz iste'mol qilishingiz kerak. Haftaning taxminiy menyusi quyidagicha:
- nonushta - kam yog'li tvorog, kofe yoki choy;
- tushlik - guruch yoki grechka;
- peshindan keyin choy - pishloq;
- kechki ovqat - guruch.
10 kun davomida
10 kunga mo'ljallangan parhez sizning vazningizni 7-10 kg ga kamaytirishga yordam beradi. Tarvuzlardan tashqari, parhez dietani diversifikatsiya qiladigan boshqa ovqatlarni ham o'z ichiga oladi, ammo uni juda kaloriya qilmaydi. Nonushta pishirilgan tuxum, yog'siz tvorog, suvda bo'tqa bo'lishi mumkin. Tushlikda yog'siz go'sht, tovuq yoki baliq va sabzavotlardan foydalaning. Bunday dietada kechki ovqat 2-3 kg tarvuz pulpasidir.
Diet variantlari
Kilogramm yo'qotish uchun parhez variantlari faol ravishda qo'llaniladi, unda tarvuz va boshqa ruxsat etilgan oziq-ovqatlarning ovqatlari kun davomida o'zgarib turadi. Natijalar ovqatlanish sharoitlari qanchalik to'g'ri bajarilganiga, ovqatlanish muddati qancha bo'lganiga va organizmning individual xususiyatlariga bog'liq. Mevalar bodring, grechka, qovun, kefir va boshqa mahsulotlar bilan oziqlantirishda birlashtiriladi. Ushbu ortiqcha funtdan xalos bo'lish uchun o'zingiz uchun eng yaxshi variantlarni tanlang.
Qovun
Ushbu ovqatlanish rejimi o'zining ajoyib natijalari uchun keng izlanadi. Agar bir hafta davomida shirin tarvuz va qovun iste'mol qilsangiz, 4 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Rezavorlardagi minimal kaloriya miqdori va ko'p miqdordagi vitaminlar tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ratsionning printsipi - har 3 soatda hech narsa ichmasdan ovqatlanish. Ovqatdan atigi bir soat o'tgach, bir stakan yashil choy yoki suv ichish mumkin. Ratsionni 9 kun davomida kuzatib borish kerak, bunda 3 ta parhez bor:
| 1 ratsion | 2 ratsion | |
| nonushta | tost, kam yog'li tvorog - 60 g, qovun - 200 g | qaynatilgan tuxum, tarvuz - 150 gr |
| kechki ovqat | qaynatilgan baliq - 150 g, qovun salatasi, salat, pishloq - 200 g | dimlangan sabzavotlar - 100 g, qovun - 400 gr |
| peshindan keyin choy | 400 g tarvuz | kam yog'li tvorog - 200 g |
| kechki ovqat | silliqlanmagan guruch - 150 g, sabzi va olma salatasi - 100 g, qovun bo'lagi | qaynatilgan tovuq ko'kragi - 100 g, 400 g tarvuz, tushdi |
Tarvuz-kefir
Tarvuz-kefir parhezida vazn yo'qotish kefir va tarvuzdan tashkil topgan ovqatlarni almashtirish bilan ta'minlanadi. Har 3 soatda bir stakan kefir yog 'miqdorini 0 dan 1% gacha ichish yoki 300-400 gramm og'irlikdagi rezavorlarning bir qismini eyish kerak. Parhez ovqatlanishni 3 kun davomida davom ettirish mumkin. Semirib ketishda yordam rezavorlar va kefirning aniq diuretik ta'siriga, ularning ovqat hazm qilish tezligini tartibga solish qobiliyatiga asoslangan. Uch kunlik tarvuz-kefir parhezi vaznni 1-3 kg ga kamaytiradi, jigar va buyrak faoliyatini yaxshilaydi va ichak mikroflorasini normallashtiradi.
Tarvuz oqsilli parhez
Tarvuzning oqsilli dietasi bilan birgalikda haftasiga minus 10 kg ovqatlanishning barcha qoidalariga rioya qilgan holda olib kelishi mumkin.
Proteinli ovqatlar tarvuz pulpasi bilan almashtiriladi, natijada organizmdan toksinlar chiqarib tashlanadi va yog'ni yoqish jarayoni boshlanadi. Nonushta, tushlik va kechki ovqat orasida sizga 400-500 g og'irlikdagi tarvuzning bir qismi kerak bo'ladi, 10-14 kun davomida asosiy ovqatlar uchun quyidagi mahsulotlar ishlatiladi:
- qaynatilgan tovuq filesi;
- bug 'baliqlari;
- tuxum;
- yog'siz pishloq;
- kefir 0%;
- dengiz mahsulotlari;
- kam yog'li pishloq.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Og'irlikni yo'qotish uchun tarvuz samarali vositadir, ammo bu mevani katta qismlarda uzoq muddatli iste'mol qilish ba'zi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, tarvuzni boshqa ovqatlar bilan ichganda shishiradi va qattiq gaz hosil bo'lishi mumkin. Agar ovqatlanishning birinchi kunlaridan boshlab o'zingizni yomon his qilsangiz, to'xtash yaxshiroqdir. Siz tanadagi quyidagi buzilishlar bilan vazn yo'qotishning ushbu usuliga murojaat qilmasligingiz kerak:
- buyrakning o'tkir va surunkali kasalligi;
- qandli diabet;
- urolitiyoz kasalligi;
- oshqozon osti bezi va prostata kasalliklari;
- oshqozon yarasi;
- ichak tutilishi;
- yuqori kislotalilik bilan gastrit;
- enurezis.
Ko'p miqdorda tarvuzni iste'mol qilishda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir xavf bu nitrat bilan zaharlanishdir. Mahsulot sizga zarar bermasligi uchun berry tanlashda ehtiyot bo'lish muhimdir. Siz tarvuz tarkibidagi nitratlarning ko'payishini quyidagi mezonlarga ko'ra aniqlashingiz mumkin:
- yorqin qizil go'shtdagi engil binafsha rang;
- bir parcha stakan suvda eritilganda pushti yoki qizil rangga aylanadi, nitratlarsiz tarvuz faqat loyqalikka olib keladi;
- tarvuz yaltiroq va silliq, yaxshi mevada bo'lgani kabi don bilan uchqun qilmaydi.