Siz har doim muvozanatli va foydali ovqatlanish imkoniyatiga egamisiz? Agar siz tezyurar ovqat, shokoladning ashaklari, barcha sevimli chiplar va krakerlar tanaga juda salbiy ta'sir qiladi, ortiqcha va sog'liq uchun foydasiz, siz uchun energiya parhezining mahsulotlari.
Energiya parhezi to'g'ri ovqatlanishni tushunadigan odamlar uchun eng yuqori sifatning funktsional ovqatlanishidir. Ovqatsiz parhezlarga emas, balki og'ir parhezlarga emas, balki tana va sog'liq uchun foyda keltiradiganlar uchun. Odatda ovqatlanish uchun etarli vaqtga ega bo'lmagan yoki kerakli ovqatlanish uchun etarli vaqt davomida.
"Qanday energiya parhezi" ning eng oddiy izohi - bu har qanday odam har qanday ovqatni sog'lig'i bilan almashtirishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat. Komponentlarning muvozanati parhez energiyasida optimal ravishda kuzatiladi:
- Proteinlar tana, kuchli mushaklar, to'yinganlik effekti uchun qurilish materialidir.
- Yog 'silliq teri va chiroyli sochlar.
- Uglevodlar bir necha soat davomida energiya maskasbidir va parhezning kaloriya tarkibini boshqarishdir.
- 12 vitamin - mukammal, tabiiy himoya, tabiiy himoya, sog'lom ko'rinishi va qarish jarayonlarini sekinlashtirish.
- 11 minerallar - bardoshli suyaklar va tishlar, kuchli asablar, yaxshi xotira, yaxshi ohang va tananing aqliy faolligi va xolesterolni tanadan tabiiy xulosa qilish.
- 18 Aminokislotalar - sog'lom mushaklar, ishtahani bostirish va yog 'yonishini.
- Tola - toksin tanani ishlab chiqarish va yumshoq tozalash.
- Fermentlar majmuasi engillik hissi, maksimal moddalarning maksimal darajada so'rilishi bilan.
- Acurola va qirollik jele (asalari jele) - tanani ohang va tiklash.
Energetika parhezida oddiy oziq-ovqatda bo'lishi kerak bo'lgan barcha narsalar mavjud, ammo bu erda hech narsa emas.
Energiya parhezining 1 qismi tarkibida:
- Kaltsiy - 0,5 litr kefirda bo'lgani kabi.
- C vitamini - 600 gramm baqlajon kabi.
- A vitaminining HP - 120 gramm mol go'shti yoki 1 kg atirgullar kabi.
- Sincap - 70 gramm mol go'shti yoki 2 ta tuxum kabi.
- Bez - olma sharbati yoki 750 gramm yashil no'xat.
- E vitamini - 850 gramm tvorog kabi.
- D vitamini - 3,2 litr sutda bo'lgani kabi.
Bizning kundalik taomlarimiz gavjum bo'lgan narsasi yo'q.
- Lazzatlar yo'q;
- Hech qanday bo'yoqlar yo'q;
- Konservativlar yo'q;
- Shakar yo'q;
- O'sish gormonlari yo'q;
- Xolesterol yo'q;
- Nitterlar yo'q.
S vitaminlar, minerallar va tola etishmovchiligi 200 kkalni o'z ichiga olgan energiya parhezining faqat bitta mazali qismini ichish orqali to'ldirish mumkin. Tutun tanaffusining bir qismi 150 rubl bo'lgan narxda - bizning davrimizda juda ko'p kofe bor.
Qanday qilib energiya parhezini pishirish kerak
Faqatgina 200 ml. Sut, yog 'miqdori 1,5%.
Energiya parhez banki 15 ta to'liq qism uchun mo'ljallangan, ammo har kim qalin izchillikni yaxshi ko'rmaydi, shuning uchun ko'pincha 1 bank 18-21 gacha bo'lgan to'liq bir qismga teng.
Sutni yoqtirmaydigan yoki laktoza toqat qilmaydiganlar uchun ular energiya parhezini suv bilan suyultirishlari mumkin. Yana, bu ta'm masalasi.
Energiya parhezlari birdan uchta yo'nalishda ishlaydi:
- To'g'ri ovqatlanish - ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, to'g'ri oziq-ovqat odatlari shakllanadi va tananing umumiy shifo topadi.
- Og'irlikni kamaytirish - samarali, mazali va sog'lom vazn yo'qotish, barqaror natijani saqlab qolish, faol hayot uchun energiya tejash. Energiya parhezi bilan vazn yo'qotish dasturidan foydalaning va vazn yo'qotish kafolatlangan.
- Sport uchun - tananing tez va samarali "quritilishi", tana vaznining bir qismi, ko'p miqdordagi energiya va kun davomida yengillikni saqlab qolish. Energiya parhezi uchun mushaklarning massasi ishlab chiqilgan - unga ovqatlaning va natijada kelajak davom etmaydi.
Energiya parhezlari did
Energiya parhezidagi energiya katalogida ham shirin did va sho'rlik:
Shirin kokteyllar:
- Banan;
- Vanily;
- Kappucino;
- Kofe;
- Qulupnay;
- Malina;
- Vanily;
- Shokolad.
Qattiq ta'm:
- Omlet;
- Jo'xorial pyuresi.
Sho'rvalar:
- Sho'rva qo'ziqorinlar;
- Sabzavotlar;
- Tovuq sho'rva;
- Pomidor sho'rva;
- Sho'rva no'xat.
Homiladorlik va emizish paytida energiya parhezi
Homilador va hamshiralik ishlari Kofein tarkibi tufayli kapuchino va qahvadan boshqa ta'mga ega bo'lishi mumkin. Qizil mevalar va qulupnay tatishi allergiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun agar siz unga moyil bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.
Homiladorlik va emizish davrida siz qattiq ovqatlanishda o'tira olmaysiz. Ushbu davrda asta-sekin vazn yo'qotishni boshlashni, nonushta uchun kokteylni, tushlikda - normal va foydali ovqatni va kechqurun kokteylni iste'mol qilish uchun. Ko'p suv ichishni unutmang - kuniga 2 litr. Ko'krak suti tugaganda - vaznni kamaytirish uchun to'liq tikilgan dasturga o'tiring va qolganlari tezda bo'ladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun energiya parhezini qanday ichish kerak?
Biz bu savolni tez-tez eshitamiz. Esingizda bo'lsin, siz kokteylning biron bir sehrli xususiyatlaridan bo'lmaysiz, ammo kaloriya miqdorini kamaytirish orqali siz hech qanday sehrli xususiyatlardan bo'lmaysiz. Ammo eng muhimi shundaki, bunday parhez bilan tana stressni boshdan kechirmaydi, bu faqat sabzavot yoki karabula reyslar mavjud emas, chunki u faqat sabzavot yoki karabli parhez bo'lgani sababli, teri quritilgan, teri esa quritilgan va asrlar. Va keyin bu stress tufayli og'irlik ikki baravar ko'payadi.
O'ylashning hojati yo'q: "Yordam - yordam bermaydimi?" Minglab odamlar energiya dietasi ajoyib natijalarga erishdilar. Faqat vazn yo'qotish dasturiga (yoki mushak massasi to'plami) yoki ortiqcha ovqatlanmang va baxt bo'ladi.
Ikki haftada bizning qat'iy parhezimiz, sizda qancha ortiqcha vazn borligiga qarab 3-8 kg yo'qotishingiz mumkin. Ratsionning butun kursi uchun (oy), agar siz ro'yxatdan o'tganingizdan so'ng sizga murojaat qilganda tuzilgan dasturga qat'iy rioya qilsangiz, 6-18 kg-ni tiklash mumkin.
Ratsiondan keyin, shunchalik "fasik ta'siri" saqlanadi: agar siz bugungi kunda maydalangan bo'lsangiz, ertasi kuni yana, birlik va qo'shimcha funt va santimetr qo'shilmaydi.
Energiya parhezini ro'yxatdan o'tkazing va sotib oling va men sizga 3 ta eng samarali dasturlarni yuboraman, siz uchun qulay tanlov va boring.
Minglab odamlar allaqachon vazn yo'qotishdi va juda yaxshi his qilishdi. Bir oyni sozlang - bu vazn yo'qotishning eng haqiqiy va tezkor usuli. Va juda muhim: sportsiz va tana foydasi bilan.