Uyda vaznni tez va samarali yo'qotish usullari sifatida ko'plab parhezlar mavjud. Biroq, ularning aksariyati qisqa muddatli ta'sirni berishadi va tez orada qo'shimcha funt yana qaytib keladi.
Diqqat! Buning sababi shundaki, qabul qilingan kaloriyalar sonining keskin kamayishi bilan tana kelajakda foydalanish uchun ularni saqlaydi. Biror kishi dietani tark etishi bilan u odatdagi dietasiga qaytadi va ko'plar avvalgidan ham ko'proq ovqat iste'mol qila boshlaydilar. Shu bilan birga, noma'lum kaloriyalar yog 'konlariga aylanadi.
Kilogrammning qaytishi bilan tugaydigan "ochlik urish" oldini olish uchun siz qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishning yumshoq va samarali usullarini tanlashingiz kerak. Sizni ortiqcha vazn yo'qotishning bir nechta usullari bilan tanishtirishga taklif qilamiz.
Tozalash
Toksinlar va chiqindilarning tanasini tozalash sizga tezroq bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishga imkon beradi va "ortiqcha vazn bilan xayrlashish yo'lidagi birinchi qadam" deb hisoblanadi.
Diqqat! Tanani tozalashning eng mashhur usuli bu ho'qqon. Biroq, ushbu protsedura faqat toksinlarni olib tashlashga va tabiiy mikroflorani buzishga yordam beradi. Shuning uchun uni tez-tez ishlatish tavsiya etilmaydi.
Ro'za kunlari xavfsizroq. Oshqozon-ichak traktingiz uchun bunday tanaffuslarni muntazam ravishda tartibga solish orqali siz tanani tozalaysiz va vazn yo'qotish uchun iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini bosqichma-bosqich kamaytirishga tayyorgarlik ko'rasiz.
To'g'ri ovqatlanish
To'g'ri ovqatlanishga o'tmasdan vazn yo'qotish mumkin emas, hatto odam sport zalida kunning yarmini sarflasa ham.
Og'irlikni yo'qotish uchun ovqatlanishning asosiy qoidalari:
- iste'mol qilingan tuz, ziravorlar va shakar miqdorini cheklash;
- qovurilgan un, qovurilgan, dudlangan kartoshka va oq guruchni rad etish;
- katta miqdordagi suv ichish;
- parhezda yangi sabzavot, mevalar va bog 'o'tlarini kiritish;
- idishlarni faqat bug'da pishirish yoki qaynatishda pishirish orqali pishirish;
- Kamaytirish qismlar;
- asosiy ovqatlanish orasidagi sog'lom atıştırmalıklarni tashkil etish;
- alohida sharoitda umumiy ovqatlanish.
Jismoniy faoliyat
Bir oz mo''jiza tufayli odam jismoniy faoliyatsiz qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga qodir bo'lsa ham, natijada yumshoq, sarg'aygan teri bo'ladi. Bu tana beldan 5-6 sm kattaroq bo'lganida, bunday tana yanada jozibali bo'lishi dargumon.
Agar siz muntazam ravishda sport zaliga borolmasangiz ham, ko'proq harakat qilish uchun har qanday imkoniyatga ega bo'lishingiz kerak. Masalan, ishlash yo'lida, oxirgi bekatni yuring, liftdan foydalanishni cheklang va parklarda tez-tez yurish.
Sport zalida ishlashni xohlamaysizmi? Siz yanada yoqimli variantni tanlashingiz mumkin: raqs, suzish, yoga, kapoeira. Asosiysi, sinflar zavq keltiradi.
Suv bilan davolash
Suv protseduralari og'ir vazn yo'qotish uchun foydalidir. Bularga quyidagilar kiradi:
- dengiz o'tlari, loyi, asaldan foydalanish;
- dengiz, o'simlik, soda yoki aromatik vannalar;
- Rossiya hammomiga tashrif buyuring va Fin Sauna;
- Suv massaji - maxsus dush boshi yordamida uyda osongina ishlash mumkin;
- vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirishni tezlashtiradigan iliq krem.
Diqqat! Uyda vazn yo'qotish uchun eng muhim shart - bu motivatsiya. Hatto eng samarali usul ham maqsadga erishish uchun iroda va qat'iyatsizlikka ega bo'lsa ham, eng samarali usullar ham hech qanday foyda keltirmaydi. Masalan, qizlar juda katta kiyimni ajoyib voqea paytida paydo bo'lish uchun ko'pincha vazn yo'qotadilar.
Yodingizda bo'lsin, agar siz yuqorida keltirilgan barcha tavsiyalarga qat'iy rioya qilsangiz, vazn yo'qotish masalasida ba'zi o'zgarishlar 2 hafta ichida sezilarli bo'ladi.
Sizning qoriningizni qanday "olib tashlash kerak?
Ko'pincha qizlar qornilarini olib tashlamoqchi. Bu hudud eng zaif, ayniqsa, tug'ilishdan keyin tug'ilishdan keyin. Yoga texnikasi va boshqa sharq amaliyotidan foydalangan holda nafas mashqlari tekis oshqozonga erishishga yaxshi ta'sir qilishi mumkin.
Kanikali mashqlar to'plami ham samarali. Bu cho'zish mashqlari bilan aerobik nafas olishni birlashtiradi.
Sizga iroda va sabr-toqatni namoyon eting, sizga nozik rasm shaklida yaxshi natija kafolatlanadi.
To'g'ri va samarali vazn yo'qotish uchun asosiy qoidalardan biri sog'liqni saqlash sharoitlarini oldindan tashxislash va barcha kontrendikatsiyalarni istisno qilishdir. Bunday tayyorgarlikdan keyin siz qo'shimcha funtga qarshi kurashni boshlashingiz mumkin.