Ma'lum bo'lgan har qanday donli pyuresi vazn yo'qotish uchun xavfsiz va samarali parhezning asosini tashkil qilishi mumkin. Yorma yordamida vazn yo'qotish uchun oddiy parhez tananing hayotiy moddalar bilan normal to'yinganligini ta'minlaydi va salomatlikni tiklaydi. Biz donni iste'mol qilishning xususiyatlari haqida gapiramiz va 3 ta tasdiqlangan parhezni tasvirlaymiz.
Kilo yo'qotish uchun pyuresi
Donlar asosida tayyorlangan barcha idishlarni sevimli ovqatlaringiz bilan osongina birlashtirish mumkin. Ular eng yaxshi hazm qilinadi. Donni iste'mol qilish orqali biz tanaga konservantlar yoki boshqa zararli moddalarni kiritmasligimizga amin bo'lishimiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotish va shu bilan birga tananing sog'lig'ini yaxshilash uchun bo'tqalarga asoslangan parhezlarni sinab ko'rishga arziydi; bu parhez hech qanday qiyinchiliklarga olib kelmaydi. Porridges juda oddiy va tez tayyorlanadi. Mavjudligi ham afzallik deb hisoblanishi mumkin - don har qanday chakana savdo do'konida sotiladi va har doim arzon.
Bunday parhezlardan qo'rqishning hojati yo'q, chunki sog'lom tana ularni osonlikcha toqat qiladi. Yorma menyusi hatto zaiflashgan va keksa odamlar uchun ham, kichik bolalar uchun ham mos kelishiga e'tibor qaratish lozim.
Diyetlar asosan 1-2 haftaga mo'ljallangan. Deyarli barcha holatlarda, donni iste'mol qilish haftasiga 3-5 kilogramm yo'qotishni kutishingiz mumkin.
Yorma bilan mashhur dietalar
Yulaf dietasi
Ushbu past kaloriya dietasiga 1 hafta davomida rioya qilish kerak. Ushbu davrda dietaga to'g'ri yondashish bilan siz 5 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin.
Herkules dietasining eng oddiy versiyasi faqat suv bilan bo'tqa eyishdir. Uni tayyorlash qiyin bo'lmaydi. 1 standart stakan suv uchun siz 2 katta qoshiq bo'laklarni qo'yishingiz kerak. Yong'oqlar ustiga qaynoq suv quying va 10 daqiqa kuting. Ovqatning bir qismi tayyor. Uni har doim ochlik hissi bilan iste'mol qilish mumkin.
Bu parhez faqat birinchi qarashda qattiq va ishlamaydigan ko'rinadi. Ushbu parhezni 3 kun davomida kuzatib borganingizdan so'ng, siz o'rtacha miqdorda olma yeyish orqali dietangizni boyitib olishingiz mumkin.
Toza suvni etarli darajada iste'mol qilish va ehtiyot choralarini unutmasligimiz kerak. Jiddiy oshqozon-ichak kasalliklari mavjud bo'lsa, unda bunday ovqatlanish juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak.
Bir oz ko'proq turli xil menyuni o'z ichiga olgan jo'xori uni dietasining versiyasi qiziqroq. Biz nonushtani yarim yashil olma va choy bilan jo'xori pyuresi bilan to'ldiramiz. Har doim shakarsiz yashil choyga ustunlik berish yaxshidir.
Tushlik tabiiy asal bilan ziravorlangan va bir stakan kam yog'li fermentlangan sut mahsuloti bilan yuvilgan bir xil jo'xori pyuresi bo'ladi. Kefir yoki yogurt mos keladi.
Kechki ovqatni tayyorlash uchun jo'xori uni suvda pishiring. Bundan tashqari, yarim yashil olma va kam yog'li fermentlangan sutli ichimlik bilan iste'mol qilish kerak.
Ushbu samimiy dietani bir haftadan ortiq davom ettirmaslik kerak. Bundan tashqari, tanaga juda ko'p suv kerakligini esdan chiqarmasligingiz kerak.
Porridges yordamida vazn yo'qotish uchun parhezlar: katta xarajatlarni talab qilmaydi, toqat qilish oson va sog'liq uchun mutlaqo xavfsizdir.
Karabuğday dietasi
Karabuğday vazn yo'qotadiganlar uchun ajralmas hisoblanadi; tanani tozalashga yordam beradi. Karabuğday dietasidan foydalangan holda, oshqozon-ichak traktining ishi normallashadi va vazn yumshoq va xavfsiz tarzda yo'qoladi.
Karabuğday nonushtasini tayyorlash uchun har qanday idishni olib, ichiga 1-2 katta qoshiq yuvilgan grechka soling. Uni bir stakan kefir bilan to'ldirish va bir kechada qoldirish kerak. Siz bu "porridge" ni muzlatgichda saqlashingiz va ertalab normal haroratga keltirishingiz mumkin. Karabuğday har qanday holatda yumshaydi. Olingan idishga shakar va tuz qo'shilishi kerak emas; usiz mazali bo'ladi.
Bo'sh qoringa karabuğday va kefirni iste'mol qilgandan so'ng, siz 2 soat davomida ovqat va ichimlikdan bosh tortishingiz kerak. Kun davomida biz odatdagidek ovqatlanamiz, sabzavotli idishlar va mevalarga e'tibor qaratamiz. Tabiiyki, har qanday spirtli ichimliklar va turli xil zararli ovqatlardan butunlay voz kechishingiz kerak. Siz 1 oy yoki bir oz ko'proq vaqt davomida shu tarzda ovqatlanishingiz mumkin.
"6 don" dietasi
Donli mahsulotlarda vazn yo'qotish uchun bu tozalovchi, past kaloriya dietasi 6 turdagi donni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Oddiy va xilma-xil parhez 1 haftaga mo'ljallangan.
1-kuni bug'doy bo'tqasini yeymiz, 2-kuni tariq bo'tqasi tayyorlaymiz, 3-kuni jo'xori uniga sarflaymiz, 4-kun guruch bo'tqasi, 5-kun arpa bo'tqasi, keyingi 6-kuni marvarid bo'tqasi tayyorlaymiz. 7-kun yakuniy kun bo'lib, barcha sanab o'tilgan donlarni teng miqdorda aralashtirish orqali iste'mol qilish kerak.
Kun bo'yi har qanday bo'tqa tayyorlash uchun 1 stakan donni oling va 3 stakan suv bilan birlashtiring, qaynatilgandan keyin taxminan 5 daqiqa davomida pishiring. Porridgeni qopqoqli idishda bir kechada qoldiring. Sariyog ', tuz va shakar qo'shmang, aks holda siz dietasiz porridge olasiz.
Ratsionning samaradorligini oshirish uchun har kuni ertalab bir stakan isitiladigan toza suv ichish kerak, bu pyuresi bilan nonushta qilishdan 30 daqiqa oldin amalga oshiriladi. Kun davomida biz har qanday zararsiz rejimda ovqatlanamiz, pyuresi ovqatlanmasdan ovqatlanamiz. Bo'tqadan tashqari, meva va sabzavotli idishlarni iste'mol qilish joizdir. Kam yog'li kefir va ichimliklar: sharbat, qahva, choy ham qabul qilinadi.
Kuniga bo'tqa kamida 5 ta porsiyaga bo'linishi kerak. Ushbu parhezga go'sht, baliq, har qanday spirtli ichimliklar, tuxum, shirin narsa, non mahsulotlari, sut mahsulotlarini kiritish tavsiya etilmaydi - istisno kam yog'li kefir bo'ladi. Ushbu parhez bir haftaga mo'ljallangan, uni 1 oydan keyin takrorlash mumkin emas.
Yorma bilan birgalikda biz muhim mikroelementlar, ko'plab vitaminlar va foydali aminokislotalarni olamiz. Elyafning muhim qismlarini iste'mol qilish tufayli ichak tizimi tabiiy ravishda zararli konlardan tozalanadi. Yog 'bog'lanishining kuchayishi tufayli dietada ko'p miqdorda tolaning mavjudligi kilogramm halok bo'lishini ta'minlaydi. Agar don yordamida vazn yo'qotish uchun parhez kerakli natijani bermasa va vazn kamaymasa, demak, bu davrda tana juda ko'p kaloriya olgan va ularni sarflashga vaqt topolmagan. Yog 'yoqish uchun jismoniy faollik ham zarur.