Kilo yo'qotish uchun eng samarali uglevodsiz dietalar bo'lib, bu to'g'ri ovqatlanish sohasidagi mutaxassislarning ko'plab ishlari bilan tasdiqlangan. Sog'lom proteinli oziq-ovqatlarning ustunligiga asoslangan bir nechta parhez ishlab chiqilgan. Ushbu variantlar orasida vazn yo'qotish uchun tuxum dietasi mavjud.
Bu holatda eng ko'p e'tibor beradigan mahsulot aniq. Biroq, faqat tuxum iste'mol qilishdan qo'rqmang. Bu bitta mahsulot bilan murakkab dieta emas, balki vitaminlardan alohida foydalanishni ham talab qilmaydigan to'liq kompleks.
To'yish uchun tuxum, yog 'yoqish uchun greyfurt - ko'p odamlar vazn yo'qotishning ushbu usulining ajoyib samaradorligi haqida bilishadi. Ammo vazn yo'qotish uchun tuxum dietasining mohiyati nimada va u sog'liq uchun qanday oqibatlarga olib keladi?
Oziqlanishning kimyoviy asoslari
Eng fanatik muxlislarning tuxum dietasi haqidagi sharhlari shuni ko'rsatadiki, bu ovqatlanish tizimi haftasiga 10 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi. Yog 'zaxiralarini iste'mol qilishning bunday tezligi nima tufayli erishiladi? Kilo yo'qotish uchun tuxum dietasi asoschilari, tuxum sarig'ida (shuningdek, biotin deb ataladi) mavjud bo'lgan H vitamini yog 'yoqish jarayoni uchun mas'ul ekanligini ta'kidlaydilar. Uning kontsentratsiyasi ko'tarilgach, teri osti lipidlari zahiralari yanada intensiv iste'mol qilina boshlaydi. Xuddi shu vitamin uglevod almashinuvining katalizatoridir, bu uglevodlarning yog'larga aylanishi va tanamiz hujayralarida to'planishi yoki energiya manbai sifatida qayta ishlanishiga bog'liq. Ushbu dietada vazn yo'qotishning asosiy omili sifatida biotinning uchinchi muhim xususiyati uning har qanday kelib chiqishi oqsillarini so'rilishiga yordam berishdir.
Ba'zida sitruslar vazn yo'qotish uchun tuxum dietasining qo'shimcha komponenti sifatida ishlatiladi. Ularda ortiqcha miqdorda bo'lgan limon kislotasi energiya almashinuvini tezlashtiradi, bu esa ortiqcha vazndan tezroq xalos bo'lishga imkon beradi.
Tuxum dietasining sharhlari shuni ta'kidlaydiki, tuxum va tsitrus mevalarining kombinatsiyasi vazn yo'qotish, jismoniy faollikni saqlash, ochlikni his qilmaslik va kerakli vitamin va mineral qo'shimchalarni olish imkonini beradi. Tuxum tanani muhim aminokislotalar, A, B vitaminlari va minerallar bilan ta'minlaydi. Sitrus mevalari S vitamini bilan ta'minlaydi. Biroq, tuxum dietasining menyusi sabzavot, meva, baliq va go'shtni o'z ichiga oladi, ular me'yorida to'liq muvozanatli dietani tashkil qiladi.
Tuxumli dietaga qarshi ko'rsatmalar
Tuxum dietasining natijalari biokimyoviy vazn yo'qotish mo''jizasi sifatida qanday bo'yalgan bo'lishidan qat'i nazar, oqilona odam har doim savol beradi: u tananing qanday resurslarini talab qiladi? Mutaxassislarning fikriga ko'ra, vazn yo'qotish uchun tuxum dietasi sog'lig'ining yomonlashishiga, asabiylashishga, soch va tirnoqlarning mo'rtlashishiga, ich qotishiga va hatto yomon hidga olib keladi. Biroq, bu past kaloriya dietasi bilan ko'plab ekspress dietalarning yon alomatidir. Oziq-ovqatga qaramlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun shirinliklarni cheklaydigan har qanday parhez haqiqiy sinov kabi ko'rinadi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tuxum dietasi bir nechta mutlaq kontrendikatsiyaga ega - bu buyraklar faoliyatining buzilishi, shuningdek, yurak-qon tomir tizimining kasalliklari. Tuxum potentsial allergen bo'lganligi sababli, dietalar yuqori sezuvchanlik reaktsiyalaridan ehtiyot bo'lishlari kerak. Tuxum oqiga kuchli allergiya, o'z navbatida, mutlaq kontrendikatsiya bo'ladi.
2-3 kun davomida tuxum dietasi
Ushbu turdagi tuxum dietasining natijalari 2-3 kundan keyin paydo bo'ladi, chunki kaloriya miqdori pastligi sababli, rejimga uzoqroq rioya qilish sog'liq uchun xavflidir. Ammo agar siz dietani ro'za tutish kunlari sifatida ishlatsangiz, undan keyin muvozanatli dietaga bosqichma-bosqich o'tish bo'ladi, keyin siz imkoniyatdan foydalanishingiz mumkin.
Uch kunlik tuxum dietasining menyusi juda kam:
- Nonushta uchun - bitta yumshoq qaynatilgan tuxum, choy va yarim choy qoshiq asal;
- Tushlik uchun 150 g tvorog va yarim choy qoshiq asal bilan choy;
- Tushlik uchun - bitta tuxum;
- Kechki ovqat uchun - tushlik bilan bir xil, lekin choysiz.
2-3 kun davomida bunday parhezga rioya qilgan holda, siz bosqichma-bosqich chiqishni o'ylab ko'rishingiz kerak - avval kam yog'li yogurt, keyin gazak uchun mevalar, suvdagi donlar, qaynatilgan sabzavotlar qo'shiladi. Va keyin tuxum parhezining natijalari uni tark etgandan keyin birinchi kunlarda yo'qolmaydi.
Bir hafta davomida tuxum va greyfurt bilan parhez
Agar siz bir hafta davomida ochlik dietasida omon qolish uchun kuchingizni his qilsangiz, 7 kun davomida tuxum-greypfrut parhezini sinab ko'ring. Tuxum dietasi haqidagi sharhlar shuni ko'rsatadiki, u allaqachon vazn yo'qotishni boshlagan va "plato effekti" ni bartaraf eta olmaganlar uchun ham juda mos keladi.
Ushbu turdagi tuxum dietasi bilan kunlik kaloriya miqdori 800 an'anaviy birlikdan oshmasligi kerak va greyfurt sharbati tish emalini buzmasligi uchun uni somon orqali ichish va mevani iste'mol qilgandan keyin og'zingizni chayish tavsiya etiladi.
Dushanba: nonushta uchun yarim greyfurtli qaynatilgan tuxum, tushlik uchun sabzavotli salat va 100 g qaynatilgan baliq, kechki ovqat uchun 100 g go'sht va bir stakan greyfurt sharbati tavsiya etiladi.
Seshanba: nonushta uchun tuxum dietasi menyusida ikkita qaynatilgan tuxum va bir stakan yog'siz sut, tushlik uchun - pomidor va bodring salatasi, shuningdek, 50 g yog'siz pishloq, kechki ovqat uchun - 20 g parhez jambon va bir stakan greyfurt sharbati.
Chorshanba: Nonushta - 2 ta tuxum va yarim greyfurt, tushlik - 50 ta kam yog'li pishloq va yarim greyfurt, kechki ovqat - o'tlar va bitta tuxum bilan koleslaw.
Payshanba: nonushta uchun 200 g jo'xori uni va greyfurt, tushlik uchun butun donli nonli 200 ml tovuq bulyoni, tuxum, pomidor-bodring salatasi va kechki ovqat uchun bir stakan greyfurt sharbati.
Juma: nonushta uchun tuxum dietasi menyusiga ikkita tuxumdan omlet, bir stakan greyfurt sharbati, tushlik uchun - 100 g kam yog'li pishloq va bir stakan tabiiy kam yog'li yogurt, kechki ovqat uchun - 100 g parhez go'sht va greypfrut.
Shanba: nonushta uchun qaynatilgan tuxum, yarim greyfurt va bir stakan pomidor sharbati, tushlik uchun - 1 choy qoshiqda maydalangan sabzi salatasi. smetana va bitta tuxum, kechki ovqat uchun - yarim greyfurt bilan 250 g sabzavotli güveç.
Yakshanba: Tuxum dietasi menyusiga nonushta uchun cheksiz mevali salat, tushlikda 2 dona tuxum va greyfurt, kechki ovqat uchun esa bir stakan kam yog‘li yogurt va bir hovuch yong‘oq kiradi.