Ichimlik dietasi - bu nafratlangan qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga va tanani zararli to'planishlardan tozalashga imkon beruvchi maxsus ovqatlanish tizimi. Boshqa ko'plab dietalar singari, u uyda muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkin. Klassik versiyada u oyiga (ya'ni 30 kun) hisoblanadi. Bu davr haqiqatan ham katta vazn yo'qotish imkonini beradi.
Tananing qayta tashkil etilishi
Bunda g'ayritabiiy narsa yo'q - ichimlik dietasiga to'liq o'tish tanangizni yangi usulda ishlashga majbur qiladi. Muhim natijalarga erishish uchun dietaning har kuni shiori ostida o'tkazilishi kerak: "Agar siz ovqat eyishni istasangiz, biror narsa iching!"
Agar siz ushbu parhezga qat'iy qaror qilsangiz, chaynash jarayonini butunlay unutishingiz kerak bo'ladi. Biroq, bu siz ochlik e'lon qilishingiz kerak degani emas. Endi siz yemaysiz, balki ichasiz.
Ichimlik dietasining asosiy maqsadi vazn yo'qotish, shuningdek, zararli toksinlarni yo'qotish uchun tanani tozalashdir. Biroq, har bir kishi bir oylik marafonda qatnashishga qaror qilmaydi. Bundan tashqari, shifokorlar bu juda qattiq dietaning xavfi haqida ogohlantiradilar. Shu munosabat bilan, ushbu oziqlanish tizimining qisqaroq versiyasi - 7 kun davomida - juda mashhur. Ko'rib chiqishlar va vazn yo'qotish natijalari shuni ko'rsatadiki, bu davrda siz 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Ichimlik dietasi qoidalari
Agar siz ushbu parhezga to'g'ri rioya qilsangiz, siz juda ochlikni his qilmasligingiz kerak. Axir, bu ovqatlanish tizimining qoidalari iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini, qismlarning hajmini yoki suyuq ovqatlar sonini cheklamaydi.
Keling, asosiy qoidalarga aniqlik kiritaylik:
- Har qanday qattiq oziq-ovqat qat'iyan man etiladi. Bundan tashqari, mahsulot bo'lmasa ham, biror narsani chaynash taqiqlanadi. Saqich chaynash tavsiya etilmaydi va yaxshi sabablarga ko'ra. Ichimlik dietasi oshqozonga 7 yoki 30 kun dam olish imkonini beradi. Saqichni chaynaganingizda, oshqozonda refleks paydo bo'ladi va ovqat hazm qilish jarayoni boshlanadi. Va unda ovqat yo'q. Bunday holda, u o'zini o'zi hazm qiladi.
- Qattiq oziq-ovqatlarni almashtirish uchun ishlatiladigan suyuqliklarga qo'shimcha ravishda, har kuni kamida 2 litr suv ichish kerak. Bu sizning metabolizmingizni tezlashtiradi. Suv ham teringizga sog'lik va yorqinlik baxsh etadi.
- Eng muhimi, suyuqlikni tez-tez qabul qilish, lekin oz miqdorda bo'lishi kerak. Aks holda, tanangizni tozalay olmaysiz.
- Ertalab shishishni istamasangiz, yotishdan oldin hech narsa ichmaslik yaxshiroqdir.
- Ushbu dietada bir oydan ortiq qolish taqiqlanadi. Agar siz ushbu ovqatlanish tizimiga uzoq vaqt rioya qilsangiz, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq bir qator jiddiy muammolarni "ishlab olishingiz" mumkin. Bunday holda, maqsad vositalarni oqlamaydi.
- Siz doimo axlatingizni kuzatib borishingiz kerak. Siz har kuni ichak harakatini qilishingiz kerak.
- Ushbu dietani oqilona tark etish juda muhimdir. Chiqish asta-sekin va shoshilmasdan amalga oshirilishi kerak. 7 kunlik dietani 14 kun ichida tark etishingiz kerak. Sekin-asta, har 3 kunda bir marta, birinchi navbatda mevalarni, ikkinchidan, sabzavotlarni, keyin donli mahsulotlarni, va nihoyat, kam yog'li go'sht va sut mahsulotlarini, tuxumlarni qaytarish kerak. Shakar dietani tugatgandan keyin faqat 2 hafta o'tgach kiritilishi kerak.
Kimga ruxsat beriladi va kimga ruxsat berilmaydi
Dastlab, ichimlik dietasi oshqozonida operatsiya qilingan odamlar uchun mo'ljallangan edi. Qattiq ovqatlardan voz kechish ovqat hazm qilish organlarini dam olishga va ularning faoliyatini to'g'rilashga imkon beradi.
Biroq, ma'lum bo'lishicha, bu ovqatlanish tizimi "yon ta'sirga" ega - vazn yo'qotish va tanani tozalash. Bu darhol dietani eng mashhurlar qatoriga olib chiqdi. Va nafaqat operatsiya qilinganlar orasida. Bugungi kunda u birinchi navbatda qo'shimcha funtni yo'qotmoqchi bo'lganlar tomonidan qo'llaniladi.
Ushbu oziqlantirish tizimi, boshqa har qanday kabi, bir qator kontrendikatsiyaga ega. Agar yurak, qon tomirlari, oshqozon-ichak trakti, jigar, buyraklar, gipertoniya, diabetes mellitus va ayol jinsiy a'zolarining kasalliklari bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, uni ishlatmaslik kerak. Agar shishish tendentsiyasi mavjud bo'lsa, u ham kontrendikedir. Homiladorlik va emizish davrida foydalanish taqiqlanadi. Boshqa har kim bu parhezni o'zi uchun sinab ko'rishi mumkin. Asosiysi, mutaxassis bilan maslahatlashish va tanangizni diqqat bilan tinglash.
Nima ichishga ruxsat beriladi va nima taqiqlanadi
Ruxsat etilgan suyuqliklarga kelsak, hamma narsa oddiy: siz suyuqlik holatida bo'lgan deyarli hamma narsani ichishingiz mumkin. Hech qanday suyuqlikni, hatto shakar o'rnini bosuvchi bilan ham shirin qilmasligingiz kerak. Bundan tashqari, dietada tuzdan qutulish tavsiya etiladi. To'g'ri, bulonlarga juda oz miqdorda ruxsat beriladi.
Va endi aniqrog'i, ushbu dietada nima eyishingiz mumkinligi haqida:
- gazsiz suv (kuniga kamida bir yarim litr);
- sabzavotli qaynatma;
- baliq yoki go'shtdan olingan bulon (majburiy suzilgan);
- yog'siz sabzavotli pyure sho'rva;
- kam yog'li fermentlangan sutli ichimliklar;
- sharbat (faqat o'zingizni siqib chiqarib, suv bilan suyultiriladi);
- choy (tabiiy, sut yoki limon sharbati bilan);
- meva va rezavorlar kompoti (shakarsiz).
- suyuq jele.
Siz icholmaysiz:
- spirtli ichimliklar;
- do'kondan sharbat;
- yog'li fermentlangan sutli ichimliklar va sut;
- yog'li bulon.
Ichish o'rniga, agar xohlasangiz, shokoladli ichimlik dietasidan foydalanish mumkin. Nomidan ko'rinib turibdiki, bu shokolad va ichimlik ovqatlanish tizimlarining kombinatsiyasi. Shoko ichish dietasi kakaoni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Ushbu ajoyib va mazali ichimlikdan kuniga taxminan 6-7 stakan iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Unga shakar qo'shish taqiqlanadi. Ammo kam yog'li sut mumkin. Suv haqida unutmang (minimal kunlik hajm - 1 litr). Ushbu parhez 3 kundan 7 kungacha davom etishi mumkin. Bu vaqt ichida taxminan 4-5 kg yo'qotish kerak.
7 kunlik menyu
Eng mashhur ichimlik dietasi, 7 kunga rejalashtirilgan. Kun davomida turli xil ichimliklarga ruxsat beriladi. Biroq, agar siz ularni kunlar davomida taqsimlasangiz, yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Shunday qilib, 7 kunlik menyu turli xil ozuqaviy suyuqliklarni almashtirishni o'z ichiga oladi.
- 1-kun - Biz kun davomida faqat kam yog'li fermentlangan sutli ichimliklar ichamiz.
- 2-kun parhez go'sht va sabzavot bilan pishirilgan bulyonlar va shu asosda tayyorlangan pyuresi sho'rvalarga bag'ishlangan.
- 3-kun - suv bilan suyultirilgan uy sharoitida tayyorlangan tabiiy sharbatlardan bahramand bo'ling.
- 4-kun - Choy marosimlarini o'tkazamiz.
- 5-kun - jele.
- 6-kun - menyu butunlay jo'xori uni jele iborat.
- 7-kun Biz meva va rezavorlarning qaynatmalariga bag'ishlaymiz.
Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, suv ichishni unutmang. Bu majburiy shart.
Og'irlikni yo'qotganlarning natijalari va sharhlari
Agar siz barcha qoidalarga qat'iy rioya qilsangiz, har kuni 1,5 kg yo'qotishingiz mumkin. Agar siz uni tugatgandan so'ng darhol ovqatlanishni boshlasangiz, ortiqcha vaznni qaytarishdan qo'rqishning hojati yo'q. Ushbu oziqlanish tizimi chinakam ajoyib natijalar bilan ajralib turadi: 7 kun ichida siz 4-10 kg bilan xayrlasha olasiz.
Misol uchun, bir ayol odatdagi ovqatdan voz kecholmasligidan juda xavotirda edi. Ammo birinchi kunida bu juda qiyin edi. U shunchaki paydo bo'lgan ochlikni yuvdi. Keyin osonroq bo'ldi - u turli xil sharbatlardan zavqlandi, bulyon ichdi va yashil choyni tatib ko'rdi. Natijada, 7 kun ichida u 4 kg, bir oy ichida esa 11 kg ortiqcha vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi.
Ikkinchi ayol bu dietada bir hafta o'tkazdi. Bu davrda uning osilgan tomonlari qattiqlashdi. Og'irligi bo'yicha u atigi 2 kg yo'qotdi. Ammo u katta miqdordagi energiya paydo bo'lishidan, shuningdek, faollik, yoshartirish va umumiy salomatlikdan mamnun.
Ammo uchinchi ayol o'tgan yili ichimlik dietasidan foydalangan. Bir oy ichida u 10 kg dan qutulishga muvaffaq bo'ldi. Bundan tashqari, u turli xil choy turlarini o'rgandi va endi suyultirilgan sharbatni sofidan osongina ajrata oladi. Oldini olish uchun u har 2-3 haftada ichimlik kunlarini tashkil qiladi va barchaga undan o'rnak olishni tavsiya qiladi.
Xulosa
Ichimlik dietasi tez vazn yo'qotish uchun juda samarali. Bu oddiy, arzon va mazali. Eriydigan kilogramm uchun yoqimli bonus toksinlardan tozalangan tana bo'ladi. Natijalarni faqat 7 kundan keyin yalang'och ko'z bilan kuzatish mumkin.
Ushbu quvvat tizimi uchun suyuqliklar diapazoni juda keng. Oshxonada ijodkorlik bilan shug‘ullanish shart emas.
Asosiysi, ushbu parhezning barcha talablariga rioya qilish va undan muammosiz chiqib ketish kerakligini unutmaslik va uni tugatgandan so'ng sog'lom, to'yimli dietaga o'tishdir. Keyin olingan natija qayd etiladi va bunday qiyinchilik bilan yo'qolgan kilogrammlar endi qaytib kelmaydi.